[...] o ułożenie własnego planu bazując ma treningu 5X5. Bo wydaje mi się że robienie jednego ćwiczenia na jedna partie mięśniowa jest beznadziejne. Dlatego np na klatkę robię 2 ćwiczonka jak i plecy i inne. Chodzi o to że jak będę cały czas robił WL to po czasie siła wzrośnie w tym ćwiczeniu ale za to spadnie siła na skosie. Już kiedyś tak miałem.
Nie no ogólnie..wiesz, filmiki często przeklamują..(tak jak te w atlasie ćwiczen). A pozatym to kulturyści pełną gębą, mogą sobie pozwalać na jakies skracanie ruchów, inne udziwnienia itp. Jednak dla wszystkich 'normalnych' ćwiczących ludzi, wskazane jest trzymać się bacznie techniki I nie wzorować się w ćwiczeniu na filmikach, bądź gifach, [...]
Jordino jakby chciało Ci się kiedyś opisać jak u Ciebie wyglądała rehabilitacja po wyjściu ze szpitala to chętnie bym przeczytał. Sam jestem 3 miesiące po rekonstrukcji ACL i szyciu łąkotki a chciałbym jak najlepiej to pociągnąć.
Nie tyle chodziło mi o to że wszystkie węgle w odżywkach są szybkie jak glukoza ile o to że dla hardgainerów nie ma to znaczenia, a nawet jak są węgle proste w gainerze to może być lepszy efekt (zresztą zawarte w masówkach białko i tak opóźnia ich wchłanianie). Mam na to kilka mocnych argumentów, ale chwilowo nie mam czasu rozpisywać się (może po [...]
Jak wyzej, prawdziwa depilacja to sa ogromne tysiace. U mnie np za sama buzie to kasuja 2-3000$ ale naprawde rok bez golenia, wiadomo zarobasow co stac to sie na to pisza, jakbym byl milioner to tez bym wylozyl 20 niech mnie wydepiluja i spokoj, no ale niestety biedak to gole 2x w tyg maszynka gillette %-) mam kolege ktory chodzil tez na te [...]
[...] tych barków, które są Twoim priorytetem to zobacz sobie filmik Karola Małeckiego o treningu barków na YT. Ja wykonuję ten trening i przynosi świetny efekt. Porusza wszystkie aktony mięśni naramiennych. Co więcej kiedyś mój przyjaciej trenował barki indywidualnie, a od czasu jak zaczął trenować ze mną to widać dużą poprawę. Czyli działa ;) Pozdro
[...] o prace ;/ a tez czasem jestem tak najedzony ze nie umiem wiecej to pije tego geinera miałem kiedys ersala gain fast o niego lepszy od mutanta ale to moja opinia :) ale tak jak mówisz jedzenie w proszku to badziew ..własnie staram sie mieć diete ino problem w tym ze jem nie regularnie i czy to ma moze jakies powód z tym ze nie umiem nabrac masy [...]
[...] po doping bez odpowiedniej wiedzy to największa głupota. Zgodze się że można się rzeźbić na takim stacku, przy odpowiedniej diecie i intensywnści wykonywanych aerobów - jak najbardziej. Kasa ale nie zgodze się, że od biegania nogi nie rosną... mam sąsiada co kiedyś biegał, jeździł na zawody etc. uda ma jak na osobe nie ćwiczącą duże, [...]
Mam 18 lat, siłowo nigdy nie ćwiczyłem. Gram w piłkę więc wydolność mam jako taką, ale wydaje mi się że siłowo jestem poniżej przeciętnej. Jeśli chodzi o rzeźbę to zdecydowanie poniżej :) i nad tym właśnie chcę popracować. Nie zależy mi specjalnie na pracy nad dolnymi partiami (nogi), przez treningi czysto piłkarskie nie narzekam i tu zdecydowanie [...]
czy ręka bedzie taka jak kiedys oraz trzeszczy mi cos jak ide spac i ukladam reke obok siebie - co to moze byc? złamanie złamaniu nie równe co dokładnie było robione , kiedy miało miejsce , jak przebiegało leczenie oraz rehabilitacja jeśli było to już jakiś czas temu
Tak kiedyś myślałem jak "rozszerzyć" HST i w sumie można to zrobić podobnie tak jak Kris napisał. pon - push, nogi wt - pull czw - push, nogi pt - pull I normalnie maxy wyznaczamy, z tym, że każdy mikrocykl potrwa dłużej. Bo o ile normalnie 3 treningi na tydzień są (6/2tyg) to tutaj mamy "tylko" 2 treningi na daną grupę w [...]
Kiedys myslałem, ze duzo jem, ale jak zaczałem jesc gainera, to uswiadomiłem sobie dopiero co to znaczy duzo jesc. Wlasciwie nie odchodze od stolu. Na trening biore 10 zl zeby sprawic sobie jakias knysze, w ciagu dnia 2 obiady, 2 sniadania, w szkole wiecej jedzenia niz ksiazek - tak wlasnie wyglada moja dieta - wszystko i byle jak najczesciej. re [...]
tamo nie dawaj,bo zamaskujesz tylko estro,a ty masz zbic. Exe lepiej, a jak kiedys będziesz chciał robić badania testa żeby mieć dokładny wynik,to po proś kierowniczke/kierownika labu o rozcienczenie wyników,powiesz że bijesz syntetyk i taki wynik cie nie ratuje co oni dają i ci zrobią,mi rozcienczali paręnaście razy ale wynik mialem dokladny.
1 aż tyle tego masła Ci potrzebne ? lepiej użyć sera mozarelli, dodać jakieś warzywa na kanapki 2 dorzuć warzywa 3 j/w mozna sobie to urozmaicić zamien ten ryż np na ziemniaki 4 ok ogólnie bym zmniejszył ilość pieczywa a dodał np owoce, czy zmniejszył ilość tłuszczy a dał np tlustsze miesa np w jednym posiłku mozna dać mięso z szynki czy tłustą [...]
[...] tego problemu i szybko wyleczyć. Czeka Cie konkretna praca nad samym sobą. Brak kontroli nad psychiką w tej kwestii jest dośc uciazliwy. Musisz tylko wiedziec ze nawet jak wywolasz u siebie załóżmy te objawy o ktorych piszesz i wpadasz w panike ze zaraz umrzesz, zemdlejesz to nawet jak stracisz przytomnosc to nic ci sie nie stanie. W [...]
Souldrinker no musze dac Ci soga. Wlaczylam kiedys BB jak Ken malowal paznokcie... i krzyczal: "ale to tylko odzywka" Myslalam ze zwymiotuje.... Niby kazdy ma prawo robic co chce ale ja nie musze tego ogladac. I nie gol klaty - niech sobie rosna wloski :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE [...]
Chasland nie przesadzam Zauważyłem, że krytykujesz wszystkich w tym dziale i nie tylko, zamiast dawać konstruktywne uwagi, pamiętam jak kiedyś próbowałeś zjechać Michaila , który jest podporą tego forum od samego początku Sam za to dajesz jakieś bezwartościowe zdjęcia, mógłbyś normalnie pokazać sylwetkę albo twarz Co do Twojej budowy - sądzę, że [...]
no jak by to takie proste bylo... Nikt mnie nie kierowal poszedlem prywatnie zabulilem 4,5 tys bo juz ****a nie wiem co mam ze soba zrobic. Jestem non stop chory. Od kilku lat juz tak mam nie moge nic praktycznie robic. Wyjscie z domu to jest duzy wysulek bo non stop mnie leb nap*****la, gardlo tak ze nie moge mowic i non stop przeziebiony jestem. [...]
nie wiem czy znany czy nie znany ale były kulturysta- Bolo Young... kojarzy ktoś? jak z nazwiska nikt nie kojarzy to podpowiadam: "Wejscie smoka", "Podwójne uderzenie", "Krwawy sport", "Kumite" i wiele innych. Czytałem, że jak był młody to ćwiczył i był chyba nawet mistrzem Hong-Kongu czy jakis innych żółtych republik. Nadal dobrze wygląda ale [...]
[...] bylo inaczej.istnialy 2 grupy pomiedzy ktorymi byly podzielone wplywy w poznaniu. teraz to ja juz nie mam pojecia co sie dzieje. wiec jezeli chcesz zostac bramkarzem w jakims wiekszym miescie to na dobry poczatek zglos sie do firmy ochroniarskiej(choc podobno w wielu wymagaja uregulowanej sluzby wojskowej,ale jak bedziesz dobry w SzW to tez [...]
PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!
